¿Quiénes consiguen mantener mejor una dieta equilibrada?

Llevar una dieta equilibrada es imprescindible para mantener la línea. Hasta aquí esta afirmación la tiene clara prácticamente todo el mundo. De hecho, sólo el 20% de los españoles dice no tomarse demasiado en serio este básico para conseguir un peso ideal. Sin embargo, por edad, se confirma que los jóvenes cuidan más este aspecto que los mayores.

Así lo pone de manifiesto el último estudio realizado por la aseguradora de salud Cigna, que desvela a este respecto, que las personas comprendidas entre los 40 y 59 años son los que peor comen: solo el 35% de los españoles de entre los 40 y 49 años, y únicamente el 37% de los de edades situadas en los 50-59, reconoce llevar un plan estricto de alimentación. Los más saludables son los treintañeros, ya que el 44% ingiere la cantidad y calidad de comida necesaria para tener un bienestar físico óptimo.

El ejercicio es otro de los imprescindibles para mantener el peso ideal, quemar calorías y obtener la energía necesaria. Y, una vez más, esta cuestión vuelve a ser cosa de los más jóvenes, los menores de 20 años: el 44% de las personas de entre 25 y 29 años lo practican asiduamente. Llama la atención, además, que los mayores de 60 hagan más ejercicio (el 40% reconoce estar en forma), que los que tienen entre 50 y 59 años (29%) o 40-49 años (35%).

El verano parece que tampoco lo pone fácil. Los excesos de las vacaciones pueden llegar a engordar hasta 3 kilos de media, indica este análisis que recomienda mantener durante todo el año una dieta equilibrada, hacer ejercicio y descansar lo necesario será la fórmula perfecta y no volver a la rutina con una talla más, especialmente, los mayores de 50 años, una edad crucial en la que el organismo cambia y en la que adelgazar resulta más complicado.

Precisamente son los mayores de 50 años los que menos cuidan este aspecto: únicamente el 30% reconoce estar en un peso saludable. Por el contrario, los veinteañeros son los que cada vez están más pendientes de su cuerpo: casi el 60% afirma vigilar los kilos que marca su báscula a diario. En general, el 74% de la población española ve óptimo su peso corporal, frente al 26% restante que manifiesta no estar en un peso saludable.

Por otra parte, el estudio señala que la cantidad y calidad de sueño también guarda una relación directa con la propensión de una persona a engordar. Lo recomendable es dividir el día en tres partes: ocho horas para descansar, otras horas para trabajar y ocho más para ocio, familia y amigos.